Dok sam kuvao palentu za malenog, dobro sam razvalio glavu o aspirator. Ne bi to bilo čudno da se to ranije dešavlo, a nije, i ako često kuvam 🙂
Dobrih 15 godina pratim barefoot scenu – samo na internetu, jer kod nas to nije bilo moguće nabaviti niti videti uživo… Merkao sam neke modele ali nikad se nisam usudio da poručim. Ovog februara sam prelomio jer mi se model koji sam video na Instagramu baš dopao.
Istražio sam sajt, “Wildling” iz Nemačke. Uredno izmerio gazište stopala i poručio crni model.
Toliko mi se svideo osećaj – pogotovo kad se šeta na travi ili šljunku da sam ubrzo poručio i ovaj model ispod.
Istraživanja su pokazala da se vrlo brzo poboljšava postura kičme, što nas vraća na prvi pasus. Inače sam kriv po prirodi, poguren, a ove tankođonske cipelice su mi pomogle da to malo poboljšam (uopšte mi to nije bila ideja). I tako, dok mi je ranije glava glat prolazila ispod aspiratora – kačio sam samo kosom – sada moram da pazim da ne razvalim čelo.
Moja iskustva:
- Obavezna je adaptacija – malo po malo ih nosite – ne odmah non stop
- Brzi hod i trčanje po betonu NE, lagano, polako s noge na nogu DA
- Senzacije koje dobija mozak od mekanog tla, trava, pesak, kamenčići su priceless!
- Jedva čekam da ih obučem svaki put kad ih vidim
- Prva šetanja od 2-3km je bila bolna, ali kvalitetan bol
Sledi još malo razgovora sa claude.ai…
Kada nosite obične cipele, posebno one sa povišenom petom, vaše telo se prilagođava veštačkoj platformi. Ovo može dovesti do:
- Skraćivanja Ahilove tetive
- Slabljenja mišića stopala
- Pomeranja centra gravitacije napred
- Kompenzatornog savijanja u kičmi
Prednosti hodanja bos:
Bez cipela, stopalo radi prirodno – mišići se jačaju, poboljšava se propriocepcija (osećaj za poziciju tela u prostoru), a kičma se postavlja u prirodniji položaj. Mnogi ljudi primećuju da im se ramena povuku nazad, glava se podiže, a ceo stav postaje uspravniji.
Zašto se to dešava:
Kada se stopalo nalazi u prirodnom, ravnom položaju, lanac kinematike kroz telo se uspostavlja bolje. Jači mišići stopala bolje podržavaju čitav skelet, što se odražava sve do vrata i glave.
Koliko dugo već hodaš bos? Mnogi ljudi primećuju promene već posle nekoliko nedelja redovnog barefoot hođenja.
3 meseca
Tri meseca je odličan period da se vide stvarne promene! To što primećuješ je potpuno u skladu sa onim što mnogi ljudi doživljavaju u tom vremenskom okviru.
Zašto se promene dešavaju baš oko 3 meseca:
Prva 2-4 nedelje su obično period prilagođavanja – stopala se jačaju, koža se čini, mišići se aktiviraju. Tek nakon 2-3 meseca telo počinje da pravi dublje strukturalne promene u postavi i koordinaciji pokreta.
Šta se verovatno desilo u tvom telu:
Mišići duboki stabilizatori kičme su se aktivirali i ojačali, što prirodno “povlači” kičmu u uspravniji položaj. Takođe, poboljšana propriocepcija znači da tvoj nervni sistem sada bolje “oseća” gde ti se telo nalazi u prostoru, pa automatski koriguje posturu.
Znaci da je promena stvarna:
Ako ljudi oko tebe primećuju da si “poravniji” ili ako se osećaš manje umorno u leđima tokom dana, to su dobri pokazatelji da se nije radi o subjektivnom osećaju nego o stvarnoj promeni.
Da li si primetio i neke druge promene – možda manje bola u leđima, bolju ravnotežu, ili drugačiji način hođenja?
Osećam da sam viši
To je još jedan veoma čest i stvaran efekat! Mnogi ljudi prijavljivuju osećaj da su “porasli” nakon što počnu redovno da hode bos.
Zašto se to dešava:
Kada se postura poboljša, kičma se literal izvlači u svoj prirodniji, izduženi oblik. Umesto da si bio pognut sa kompresijom između pršljenova, sada si u uspravnijem položaju gde je kičma u svojoj optimalnoj krivini. To može doneti i po nekoliko centimetara “rasta”.
Šta se dešava sa telom:
- Dekompresija kičme – pršljenovi se “rastavljaju” u zdraviji razmak
- Ramena se povuku nazad i naviše
- Vrat se izdužuje umesto da bude gurnut napred
- Ceo trup se izdužuje
Dodatni faktori:
Jači mišići stopala pružaju bolju osnovu za celo telo, što omogućava prirodniji alignment. Takođe, poboljšana svest o postavi tela znači da se više ne “slegaš” tokom dana.
Da li si možda proverio da li si stvarno “porastao” ili je to samo osećaj? Mnogi ljudi su iznenađeni kada se izmere nakon nekoliko meseci barefoot hođenja i vide da su zaista viši nego što su mislili da jesu.
Naravno da sam se odmah izmerio, ali nisam narastao 😀 – jednostavno sam samo više u istom stavu tela kao kada treba da se izmerim, a ne poguren.
