Categories
Preporuke Zdravlje

Bol u donjem delu leđa – išijas

Još negde na kraju srednje škole sam prvi put osetio probadajući bol u donjem delu leđa (lumbalni deo). Od tada pa do danas (31 god) tu negde oko 3 puta godišnje me probode.

Bol obično traje 1 dan. Pošto sam gotovo ceo život na biciklu vrlo brzo sam uvideo da ako se recimo bol javi prepodne i posle podne odvozim trening, bol u leđima nestane ~90% .

10 godina sam ja tako sebe “lečio”. Uvek mi je bilo bolje posle vožnje. Izgleda da se tokom vožnje međupršljenski prostor raširi-istegne i oslobodi pritisak diska koji stiska živac.

Ove godine sam doživeo progesiju bolesti. Prvi put mi se javio kompletan oblik išijasa. Dužinom celog živca, od donjeg dela leđa pa do kraja leve noge skroz do prstiju. Ovo je trajalo negde oko 4 nedelje, a na polovini tog perioda dobio sam i dobro poznati probod u leđa.

Ponovo sam seo na bajs, odradio trening i taj probadajući bol je nestao, ali bol u levoj nozi nije prošao.

Kao svaki milenijalac proguglao sam i pogledao Youtube da vidim koje vežbe bi mogle da se rade.

Zaintrigirao me je sledeći naslov:

Čovek koji je pisao tekst je na vrlo sličan način shvatio da i njemu bicikl pomaže. Razlika je što je on potrošio brdo para.

Preporučujem da pročitate ceo tekst: https://www.davidwolfe.com/bicycle-for-sciatica-pain/

Za 30 godina moja leđa su pretrpela dosta napora, selenja, sporta, nepravilnih položaja. Mislim da je najveći krivac za to sedenje po 10 – 15 sati dnevno…

Bol dužinom cele leve noge je sada skroz nestao. Pošto se taj bol prvi put sada pojavio nadam se da neće biti učestaliji.

Sticajem okolnosti sam morao da saznam dosta o išijasu. Kako prolazi živac kroz pršljene, kako izgledaju snimci sa magnetne rezonance, šta je disk, koje su vežbe dobre za jačanje mišića leđa… Cilj vežbi je da nisu invanzivne na upaljeno područje živca ali da se jačaju mišići leđa oko korena živca. Pun je Youtube dobrih saveta.

Ovim tekstom sam želeo da vam približim svoj način rešavanja i ublažavanje problema. Vrlo je moguće da će i vama pomoći vožnja bicikla.

Vrlo je bitno da to bude sportski bicikl, tj. takav gde ste nagnuti napred. Onaj na kojem su vam leđa prava dok vozite neće pomoći jer se pršljeni opet nabijaju.

Verujem da mnogi ljudi imaju slične probleme ali pre pribegavaju lekovima nego sportu, ili čak trpe.

Ako patite od težeg oblika, trne vam peta, prsti, posavetujte se sa neurologom.