Krajem januara 2019. sam pazario Garmin Fenix 5. smart sat koji nema touch screen. Sve tehničke specifikacije možete pročitati na zvaničnom sajtu, neću daviti time…
Ono o čemu želim da pričam je kako ga koristim i šta sam saznao do sada o spavanju i telu generalno.
Opcija zbog koje sam ga najviše uzeo je to što ima pulsmetar. Puls očitava preko dioda koje se nalaze na poleđini sata, 24/7. Tehnologija koju koriste za statistiku i računanje je https://www.firstbeat.com/en/.
Koristim ga tokom vožnje bicikle (indoor i outdoor), trčanja i za hiking.
Spavanje / San / Odmor
Fenix, meri:
- REM fazu
- Light sleep
- Deep sleep
- Awake time
Deep sleep imam u 90% slučajeva u prvoj polovini ili prvoj trećini sna.
Čitao sam da se smatra da se tokom deepa odmara telo / mišići, a tokom REM-a mozak sortira memoriju.
Rekordni deep sam imao posle boravka na planini i dugog puta. On je iznosio 2h, a nedeljni prosek je negde oko 1h.
REM faza mi je u proseku oko 1h 50min.
Resting puls (puls u mirovanju)
Najvše što sam uspeo je da mi resting puls bude 54 otkucaja u minuti. To je prosek za nedelju dana. Jednom sam imao 48bpm tokom spavanja.
Što manji resting puls, daje vam više prostora za kvalitetniji trening i štedite srce. Kako ulazite u bolju kondiciju tako vam resting puls pada.
Kada predhodnu noć popijem alkohil ili se navečeram kasno, resting puls bude 61-63. Posle napornog treninga tokom toplog dana, piva, bude i 68bpm.
Zanimljivo je, kada sam zimus imao grip, dobio sam i temperaturu. Tokom bolesti resting puls je konstantno bio između 70 i 90. Telo se junački borilo u crvenom.
Posle gripe od sve-ukupno 15 dana, trebalo mi je mesec dana da se vratim u fizičku spremnost kao pre bolesti.
Traka oko grudi ili očitavanje pulsa sa zgloba?
Nema sumnje da je traka oko grudi mnogo bolji i precizniji pokazatelj pulsa. Nema prekida očitavanja, responsivnija je, no, nema je smisla nositi ceo dan i baterija nije predviđena za 24/7.
No, svakako je preporučujem za ozbiljnije bavljenje sportom.
Kod zglobnog merenja i naglog fizickog napora (početak treninga), senzor pulsa na zglobu šake ima kašnjenje od oko 1 min. Diode mere količinu kiseonika u krvi, a dok krv iz pluća tj. srca dođe do zgloba, prođe vreme.
Zglobno merenje je kompromis. Kod mene je to sportska elegancija koju sam želeo.
Kako mi je podešen osnovni ekran?
Za Garmin postoji “prodavnica” slično kao Apple Store ili Google Play. Tu možete preuzeti “Watch faces” odnosno custom ekrane sata… analogne, digitalne, uvrnute, prilagđene nekoj aktivnost itd.
Ja koristim SC8, a na ekranu se non stop vide:
- Datum
- Pređeni kilometri tokom dana (šetnja)
- Utrošene kalorije
- Broj koraka
- Trenutni puls
- Temperatura i vlaga (preko Open Weather API-ja)
- Vreme zalaska sunca
- Koliko ima nepročitanih poruka
- Status baterije
- Konekcija sa telefonom
Sa Aliexpressa sam naručio za probu dva dodatna kaiša. Super je što sat ima “mehanizam” za brzo menjanje kaiša na klik. Pa tako brzo može postati elegantan sa metalnim ili kožnim kaišem, ili sportski.
Baterija traje oko nedelju dana, a to najvše zavisi od vrste aktivnosti tj. upotrebe GPS-a, i smart notifikacija.
Punjenje traje oko 2h na nekom sporom Samsung punjaču.
Ako ste planirali kupovinu ovog ili sličnog, i imate pitanje ili nedoumice, slobodno pitajte, tu sam da pomognem u odluci.
Jedina mana koju sam do sada primetio je da se sat “raskači” od telefona kada se telefon resetuje ili kada se udaljite jako. Ovo se retko dešava, a rešava se tako što resetujete sat i to je to. Poslednji slučaj je bio pre mesec dana, moguće je da su popravili jer često izlaze updejti.